Tragedia. Ja chcesz przymasować to ułóż sobie porządną dietę do raz. Dwa, ułóż porządny plan treningowy bo to co tu nam zaprezentowałeś woła o pomstę do nieba. Trzy, kreta na pewno nie jest dla Ciebie, bo ani nie masz diety ani nie masz stażu przy którym mógłbyś wykorzystać jej potencjał. Białko to uzupełnienie niedoborów z diety, więc jak nawet [...]
Oba. Pytanie tylko który bardziej pasuje pod twój dostepny czas. Treningi uzyskasz pod konkrenty dla ciebie plan redukcjyjny po załozeniu swojego tematu, gdzie będziesz norlmalnie prowadzona jak inne dziewczyny.
nie, nie wiem ile zjadam, dlatego przydałaby mi się jakiś ułożony plan diety i ewentualnie ćwiczeń. Można gdzieś na forum o to popytać? A czy odpłatnie czy za darmo to dla mnie bez znaczenia :)
Ankieta działu i rozpisz dokładnie plan treningowy którym ćwiczysz , dobrze by było dać też zdjęcie sylwetki dla zobrazowania wszystkiego
Detoxik... dzieki wielkie ;) rzucilbym sog'a ale nie mam abonamentu :( (jeszcze raz powtarzam ze to wszystko nie dla mnie ;) poczytaj inne moje posty sa to glownie pytania czy masowac czy rzezbic i jak ulozyc diete ;) ) Może ktoś ma jakieś inne pomysły? ...sprobuje mu jutro coś skleić (jakiś plan) i wrzuce tutaj.
pompki tricepsowe fajna nazwa Myśle, że pLan nie jest najgorszy, aLe poszukaj http://www.sfd.pl/search.asp troche może znajdziesz coś lepszego dLa siebie. zajrzyj rowniez TUTAJ http://www.kulturystyka.pl/atlas/ a ile juz cwiczysz tym planem
[...] i boczne aktony , natomiast drugie aktony boczny i tylny , w rezultacie jest to 8 seri z czego właściwych jest 2 które w zupełności wystarczają aby pobudzic mięsnie plan który podałeś , jak juz wspomniałem , dubluje ćwiczenia na te same mięśnie co jest nie porzebne , i co wiecej może być przeszkobą gdyż to objętość treningu wpływa na [...]
Co tu dużo mówić - Zentsov taki miał zapewne plan, że będzie walił bombę, gdy Rizzo zamierzy się z lowem. I wykonał go w 100%. Piękny cios! A dla Rizzo przebieg walki dość pechowy. Szkoda. Świetny niegdyś fighter, który moim zdaniem mógłby niejednemu sprawić mnóstwo problemów, ale okoliczności sprawiły, że to już raczej koniec jego kariery w [...]
Zdecydowanie nie jest to plan treningowy dla osoby początkującej. Nie widzę sensu w takiej sytuacji w wykonywaniu negatywów, czy też schodzeniu z ilością powtórzeń do 5. Będąc osobą mocno początkującą należy skupić się na nauce prawidłowej techniki ćwiczeń wielostawowych/złożonych i czucia nerwowo-mięśniowego, a nie na sile i utrwalaniu przez to [...]
Dobra macie racje ej pomoże mi ktoś ułożyć plan treningowy.Nie mam jakiegoś super sprzętu, mam hantle, drążek ,ekspandery,planuje sobie kupić sztange i ławeczke ,jaka maksymalna waga sztangi będzie dla mnie odpowiednia?
Szrugsy a wiosłowanie to całkowicie co innego, inne grupy mięsniowe pracują. Daj ankietę działu, nie wiemy dla kogo ten plan ma być jakie masz cele.
Jak myslicie czy ten Plan Opracowanu przez Miachaila bedzie odpowiedni dla mnie Zmieniony przez - Galbator w dniu 2007-07-02 13:23:26
Dobra nie znam się Zaczołem cwiczyc od 6 miesiecy w miare systematycznie tak że miałem plan może przytyłem z 2 kg ale to mało jest wiecej idzie mi w rzeźbe a ja chce w mase Jem sporo jak na swoją wage A o tym mleku napisałem dla jasności bo nie wiem czy dzienne picie mleka daje mase czy nie Z tym 5 kg w 14 dni to rzeczywiscie przesadziłem Ale [...]
Do 17.30 masz węgle a potem nic... Musisz zbilansować wszystko, tak żeby w miare po równo wychodziło. Trening też nie bardzo. Wyciskanie zza karku na plecy wrzucasz? Poza tym mało serii. Taki plan nie dla Ciebie póki co. Poczytaj o FBW
rozwiniesz mięśnie, złapiesz masy i będzie dobrze. Do tego potrzebna będzie dieta, plan treningowy i odpowiedni wypoczynek dla organizmu.
Jeśli zaczynsz to booobi82 ma racje bardzo fajny i dobrze rozpisany trening dla początkującego. Pozatym to nie jest jeden plan tylko różne plany które zmieniasz wraz ze stopniem zaawansowania.
1 lepszy od 2giego jak ja to lubie 1 zadaje d****ne pytania 2gi d****nie uklada mu plan A grupa normalnych reaguje normalnie i tworca tematu kaze spadac osoba ktore dluzej siedza na tym forum niz on ma prawdopobnie lat uwielbiam to dla takich osob warto tu siedziec
[...] estru. wystarczy. nie marnuj kasy, albo wex samego xpanda albo to cb albo cell pump. Za dużo kreatyny nic ci nie da. Lepiej jakąs odżywke. A własnie: podaj mi swoją diete, plan treningowy i godzine treningu, oraz mase i wiek. jeżlei nie chcesz rozpisywac całej diety to napisz tylko ilości składniów na kg masy ciała: ile białka, tłuszczu wegli i [...]
Poszukaj w necie pełno tego jest. Ja osobiście mam plan na mase jeśli chcesz to moge go dla Ciebie wrzucić.
Masa i redukcja to plan rodem z Men's Health. Do tego trzeba bardzo dużej wiedzy o odżywianiu i treningach, nie do opanowania dla kogoś z Twoim doświadczeniem.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
